明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H23.10.22(土)スイムトレーニング〜セントラル谷津

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今日のメイン・ディッシュは谷津ですが、
前菜に千葉国際総合水泳場で1500Mを計って来ました。
言わゆるひとつの「2部練」という形でしょうか?
f0217855_22293074.jpg

f0217855_2230227.jpg

今日のスイムは、5600です。

「千葉国際総合水泳場・75」2700
W-up750
 50× 4本×3S(IMO)
 50× 3本(Ba・Br・Fr)
Swim1500
1500×1本(Fr) 32分10秒
Dowm450
 50× 5本(奇Br/偶Fr)
200× 1本(Ba)

「セントラル谷津・90」2900
(W-up・40)1200
 50× 4本×4S(IMO)
 25× 4本×3S(IMO)
 25× 4本(Fr)

(スイムトレーニング45)1550
W-up100
Swim600
100× 3本(Fr)(2:00)
 50× 6本(Fr)(1:30)
Pull250
 25×10本(Fr)(0:40)
Swim500
 50×10本(Fr)(1:00)
Dowm100

(Dowm・5)150
50×3本(Fr/Br)

千葉国、
3時30分頃入館し、4時まではW-up
休憩明けの5時7分00秒から開始し、
1500を泳ぐと、39分10秒を指していました。
40分以内ですから、1500も挑戦できそうです。

練習後、アイスを食べながら、谷津へ(笑)
f0217855_22311029.jpg

今日は、ソフト・クリームです。
f0217855_22314462.jpg

谷津、
1分サークルは、青パドル(Fパドル)装着です。
出来れば、パドルなしで回りたいですね。
O井主将から、
「今日は調子がいいのでは?」とお褒めの言葉が。
ありがとうございます。
きっと、フラット・スパッツをはいていたからですね。
普段は、腰が沈んでいることが判明(笑)反省
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by asvel1163 | 2011-10-22 22:32 | 今日のトレーニング | Comments(4)
Commented by えいじろう at 2011-10-22 23:06 x
5600の2部錬 恐れ入ります。
1500mも長水路でいいタイムなのでは?

私は 今日 嫁と横浜に遊びに行ったので
スイム無しでした。

水夢さんに負けないように明日はしっかり練習します。
Commented by asvel1163 at 2011-10-23 07:58
えいじろうさん、コメントありがとうございます。
1500Mのエントリータイムをどうしようか?
と見当かつかなかったもので。
これで、何とかなりそうです。
Commented by mai at 2011-10-23 11:21 x
水泳の距離も水泳に使う道具?も全くmaiには未知の世界ですが
毎日楽しみに拝読させて戴いて居ります
練習量、スゴイですね
力も入ってますよね?
セントラルお友達は毎日25m×20往復=1000m?1kmってこと?
泳いでるけど、見た目力まず流してる感じなので
…それでも疲れる~って言ってますが
水夢さんの水泳量は一体!!!

maiは息継ぎが出来ないので来週のクロール教室行ってみます
やろうと思えば息継ぎ出来ますが…右肩が沈んでいく

右をあげるようにしてみようかな?
そうしたら左肩が沈むだけかな?(笑)

面かぶりで25mの2/3まで行けました

平泳ぎは25m泳げます、25m以上
タイム計ったけど?50秒?もっとかな?
忘れちゃった、今度計ってみます!

初心者コース、向こうから来る人に平泳ぎだとぶつかっちゃうので
平泳ぎの時だけは泳げる人コースに行ってみようかな?

長くなって済みません
長くて迷惑なら削除してください!
Commented by asvel1163 at 2011-10-23 14:54
maiさん気にしないで。
長文の方が真意が伝わり
易いですよ。
呼吸は、逆の方がフィッ
トするかも。
クロールは過去をリセッ
トして一からやり直しが
近道ですよ。
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