明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H23.10.29(土)スイムトレーニング〜セントラル谷津

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f0217855_22381869.jpg

今日は、谷津のスイムトレーニング1本に絞り込みました。
今日のスイムは、2950です。

(W-up・35)1250
100×1本(IM)
200×1本(IM)
400×1本(IM)
200×1本(IM)
100×3本(IM)
 25×2本(Fr)

(スイム・トレーニング・45)1400
W-up100
Kick400
50×4本×2S(Fr)
 1S)(1:00)
 2S)(1:10)
Pull200
50×4本(Fr)(1:30)
Swim600
50×6本(Fr)(1:15)
50×6本(Fr)(1:30)(H)
 ①〜③44④⑤45⑥47
Dowm100

(Dowm・10)300
50×6本(Bt/Fr/Br)

今日は、谷津美人スイマーのA元さんが初参加。
キックも速いし、
サークルも90秒なら何とかなる感じでした。
(48〜50秒で回っていました。)
O井主将の歓迎の言葉もあり、
練習仲間が増えました。
f0217855_22384884.jpg

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by asvel1163 | 2011-10-29 22:41 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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