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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H23.11.04(金)上級水泳〜ジェル船橋

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f0217855_21415034.jpg

10月25日以来のジェル船橋でした。
体育室(って言うのかなぁ?)の床と
シャワースペースが綺麗になっていました。

今日のスイムは、2350です。

(W-up・10)500
25×20本(Fr)

(上級水泳・60)1750
W-up300
Swim500
50×10本(Fr)(1:30)
①46.3②47.1③46台④45台⑤45台
⑥46台⑦46台⑧46台⑨47台⑩48.3
Loosen100
Swim500
25×20本(IMO)(0:40)
Loosen100
Dive50
25×2本(Fr)①21秒②22秒
Dowm200

(Dowm・5)100
25×4本(Fr)

半フリの90秒サークル
水曜日は8本でオール40秒台でしたが、
今日は10本でオール40秒台。
しかも、タイム上がってるし!
満足ですが…
何25のタイム。
瞬発力なさ過ぎ(瀑)
何やってんだか(涙)
もう、持久力で売るしかないな!
と決意を新たにしました。
f0217855_2143121.jpg

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by asvel1163 | 2011-11-04 21:45 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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