明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H23.11.10(木)上級水泳〜ジェル船橋

f0217855_21284971.jpg

昨日は、リラックス」・スイムでしたので、
今日は、ジェルで激しくトレーニングしてきました。
今日のスイムは、2500です。

(W-up・12)500
25×4本×5S(IMO)

(上級水泳・58)1800
W-up200
Kick300
50×6本(1:30)(Fr)
Pull(WP)400
50×8本(1:20)(Fr)(H/E)
Loosen100
Swim800
50×4本×4S
1・3S)(1:30)(IMS)
2S)(1:10)(Fr)①〜④49秒
4S)(1:00)(Fr)①②49③50④51

(Dowm・10)200
25×8本

久しぶりにパドル無の半フリ1分サークル。
4本回れました。

ジェル戦まで、あと3日
エキデンまで、あと9日
セントラルマスターズまで、あと13日
です。
f0217855_21292080.jpg


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by asvel1163 | 2011-11-10 21:31 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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