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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H23.11.11(金)上級水泳〜ジェル船橋

f0217855_2158323.jpg

ジェル戦前のラスト・トレです。
今日は軽目の練習でした。

今日のスイムは、2800です。

(W-up・10)400
25×16本

(上級水泳・60)1400
W-up200
Swim500
50×10本(1:30)(Fr)
①〜⑤40⑥39.1⑦38.4⑧37.8⑨36.8⑩36.1
Loosen100
Dive100
12.5×8本※リレー引継ぎ練習
Loosen100
Dive75
25×3本
①Fr21.7②Fly25.4③Ba32.0
Loosen25
Dowm300

(Dowm・30)1000
100×1本(IM)
200×1本(IM)
400×1本(IM)
200×1本(IM)
100×1本(IM)

今日は、疲れが溜まっている感じですね。
場合によっては、明日休泳日にするかもしれません。
f0217855_21584167.jpg


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by asvel1163 | 2011-11-11 22:02 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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