明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
記事ランキング
外部リンク
カテゴリ
最新のコメント
> えいじろうさん あ..
by asvel1163 at 23:09
1フリベスト おめでとう..
by えいじろう at 10:59
> komo3さん こ..
by asvel1163 at 20:59
108本チャレンジご参加..
by komo3 at 08:52
> trick-0r- ..
by asvel1163 at 14:56
お疲れさまでした! こ..
by trick-0r- treat at 08:33
> えいじろうさん ま..
by asvel1163 at 21:01
背泳ぎの事は私も言えませ..
by えいじろう at 20:40
> えいじろうさん あ..
by asvel1163 at 07:55
おめでとうございます。 ..
by えいじろう at 05:45
以前の記事
お気に入りブログ
最新の記事
メモ帳
最新のトラックバック
venussome.co..
from venussome.com/..
whilelimitle..
from whilelimitless..
http://while..
from http://whileli..
http://www.v..
from http://www.val..
ライフログ
検索
ブログパーツ
ファン
その他のジャンル
ブログジャンル
画像一覧

H23.11.28(月)上級水泳〜ジェル船橋

f0217855_21214243.jpg

DVDの納品を兼ねて、久しぶりの月曜トレーニング。
日曜日の大会が続きましたからね。
ドリル中心のいいトレーニングでした。

今日のスイムは、2050です。

(W-up・10)300
50×4本(IMO)
25×4本(Fr)

(上級水泳・60)1750
W-up200
Kick400
50×8本(1:30)(Fr)
Drill800
25×8本×4S(IMO)(1:00)
Fly・Ba・Fr:①②K③④R⑤⑥L⑦⑧S
Br①②K③④Pull(バタ足)⑤⑥2k1B⑦⑧S
Loosen50
Swim100
25×4本(0:40)(IMO)
Dowm200

DVD
ジェル戦と駅伝は目処がつきました。
今週からセントラル・マスターズに取り掛かります。
f0217855_2122563.jpg


↓水泳ブログランキング参加中。よろしければポチ、よろしくです^^

人気ブログランキングへ
[PR]

by asvel1163 | 2011-11-28 21:23 | 今日のトレーニング | Comments(0)
<< H23.11.29(火)上級水... H23.11.26(土)スイム... >>