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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H23.11.28(月)上級水泳〜ジェル船橋

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DVDの納品を兼ねて、久しぶりの月曜トレーニング。
日曜日の大会が続きましたからね。
ドリル中心のいいトレーニングでした。

今日のスイムは、2050です。

(W-up・10)300
50×4本(IMO)
25×4本(Fr)

(上級水泳・60)1750
W-up200
Kick400
50×8本(1:30)(Fr)
Drill800
25×8本×4S(IMO)(1:00)
Fly・Ba・Fr:①②K③④R⑤⑥L⑦⑧S
Br①②K③④Pull(バタ足)⑤⑥2k1B⑦⑧S
Loosen50
Swim100
25×4本(0:40)(IMO)
Dowm200

DVD
ジェル戦と駅伝は目処がつきました。
今週からセントラル・マスターズに取り掛かります。
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by asvel1163 | 2011-11-28 21:23 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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