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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H23.12.09(金)上級水泳〜ジェル船橋

f0217855_045312.jpg

昨日の疲れが残っていますが、ジェル船橋の上級水泳へ。

今日のスイムは、2500です。

(W-up・5)150
25×6本(Fr)

(上級水泳・60)2100
W-up400
Kick500
100×5本(3:00)(Fr)
Loosen100
Pull(WP)500
50×5本×2S(0:55)(Fr)
Loosen100
Swim400
50×8本(1:20)(IMO/Fr)
Dowm100

(Dowm・10)250
25×10本(Fr)

とうとう55秒サークルです。
パドルがあれば、苦しいですが何とかなるものですね。

今日は、トレーニング後、ジェルの忘年会でした。
f0217855_06637.jpg


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by asvel1163 | 2011-12-10 00:08 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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