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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H23.12.24(土)スイムトレーニング〜セントラル谷津

f0217855_2355560.jpg

今年最後の土曜日レッスン。
M田先生からH山先生に代わったので、
ラスト・レッスンも様変わり。
通常レッスンでした。

今日のスイムは、2500です。

(W-up)1000
50×4本×5S(IMO)

(スイムトレーニング)1500
W-up100
Pull450
50× 4本(1:15)(Fr)
25×10本(0:30)(Fr)
Kick200
50× 4本(1:30)(Fr)
Swim650
25×10本(0:45)(H/E)(IMO/Ba)
50× 8本(0:60)(Fr)
Dowm100

今日は、Fパドル無で1分サークルに挑戦。
サークルは7本までしか出来ませんでした。
(8本目は、1分10秒後にスタート。)
ちょっと、悔しかったですね。
最近、飛び石練習(笑)でしたからねぇ。

また、鍛え直します。

今日は、A元さんのご主人が
トレーニングデビュー!
例年の
50×40本(1:15)(Fr)の方が、
シンプルで、間引きしやすかったのですが…
どうだったでしょうか?

来年もよろしくお願いいたします。
f0217855_2363977.jpg


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by asvel1163 | 2011-12-24 23:10 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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