明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H24.01.07(土)スイムトレーニング〜セントラル谷津

f0217855_22384947.jpg

今日は寒かったですね。
ダウン着てセントラル谷津へ。

今日のスイムは、2800です。

(個人練習W-up)1300
 25×4本×12S(Fr)
 25×4本(Fr)

(スイムトレーニング)1400
W-up100
Kick200
 25×8本(1:00)(Fr)
Pull(WFP)400
100×2本(2:15)(Fr)
 ※ ①②45
 50×4本(1:30)(Fr)
 ※ ①〜③47④48
Swim550
 25×8本(0:45)(IMO)
 50×7本(1:15)(Fr)
 ※ ①45②③④47⑤⑥50⑦55
Dowm150

(個人練習Dowm)100

今日、新年フェスティバルの要項を頂きました。
いよいよですね。
明後日から、バタフライの泳ぎ込みをしないと!
f0217855_22393827.jpg


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by asvel1163 | 2012-01-07 22:41 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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