明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H24.01.09(月)スイムトレーニング〜セントラル谷津

f0217855_1527584.jpg

3連休最終日、普段は参加できない平日のレッスン。
マッティのスイムトレーニングへ。

今日のスイムは、2900です。

(個人練習)1200
Swim(WBP)700
25×28本(0:50)(Br)
25×20本(1:00)(Bt)

(スイムトレーニング)700
W-up100
Swim250(O井主将、私、U田さん以外は200)
Swim350
DPS25×4本(IMO)
12.5(H/E)25×4本×2S(IMO)
15.0(H/E)25×2本(Bt)

(合同練習)1000
Swim(ピラミッド・Bt)400
 25×1本
 50×1本
 75×1本
100×1本
 75×1本
 50×1本
 25×1本
Loosen50
Swim200
25×4本×2S(①1:00②1:10)(IMO)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:30)(IMO/Fr)
Dowm100

今日は、W林さん、H坂さん、U田さん、A元さんと合同練習となり
賑やかでした。
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by asvel1163 | 2012-01-09 15:31 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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