明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H24.01.12(木)上級水泳〜ジェル船橋

f0217855_21363458.jpg

CMCまであと2日…
今日から柏でテーパーでもと思いましたが、
K林コーチのレッスンが気になってジェルへ

今日のスイムは、2600です。

(個人練習・W-up)450
25×18本

(上級水泳)2150
W-up200
Pull(WP)800
200×4本(5:00)(Fr)
①②30③27④25
Loosen100
Swim800
200×4本(5:00)(IM)
①②9③④11
Dowm250

プルは、無理しないで3分30秒
個メも、無理しないで4分10秒

明日は柏で軽く泳いでスパで寛ぎます。

f0217855_21371221.jpg


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by asvel1163 | 2012-01-12 21:39 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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