明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H24.01.18(水)スイムトレーニング〜セントラル谷津

f0217855_22353736.jpg

今日は、セントラル谷津へ。
プールの仕様は、東武ふなばしと同じ。
担当インストラクターも同じ。
とても、懐かしいですね。

今日のスイムは、2350です。

(個人練習・W-up)800
25×4本×8S(IMO)

(スイムトレーニング)1450
Drill(Bt)200
 25×2本×4S
Swim150
 50×3本(1:30)(Bt)
KIck150
 25×6本(1:00)(Ba)
Swim150
 50×3本(1:30)(Ba)
Kick150
 50×3本(1:30)(Br)
Swim150
 50×3本(1:30)(Br)
Pull200
100×2本(2:15)(Fr)
Loosen50
Swim200
 50×4本(1:30)(Fr)
①44.7②45.6③45.4④47.3
Dowm50

(個人練習・Dowm)100
f0217855_22361511.jpg


今日のメニューは、IMO
個人メドレーを目指す方には、いいメニューでした。
パーツさん残念でした。
団長、Jさん、K池さん、今日のトレーニングは如何でしたか?
最後の半フリ4本。
4つ揃えるのは大変ですが、遣り甲斐があるメニュー。
皆でトライしましょう!

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by asvel1163 | 2012-01-18 22:43 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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