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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H24.01.24(火)上級水泳〜ジェル船橋

f0217855_21224122.jpg

今日は、M野コーチが中級水泳の代行となったため、
メニュー・マスターズとなりました。

今日のスイムは、2800です。

(個人練習・W-up)550
25×10本(Fr)
25×10本(Br)
25× 2本(Bt)

(上級水泳)2100
W-up400
Kick500
100×5本(2:45)(Fr)
Loosen100
Pull(WP)500
50×5本×2S(1:00)(Fr)
 (R・1:00)
Loosen100
Swim300
25×8本(0:40)(IMO)
50×2本(1:30)(Fr)(H)
 ※①46.5②48
Dowm200

(個人練習・Dowm)150
25×6本(Fr)

今日は、2コースをN村さん、S瀬さん、K合さんと4人で。
私は、ちょっと遅れる状態になり、いい練習になります。

明日は、セントラル谷津へ行きます。

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by asvel1163 | 2012-01-24 21:25 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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