明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H24.01.25(水)スイムトレーニング〜セントラル谷津

f0217855_22431919.jpg


今年から、水曜日はセントラル谷津です。
団長、Jさん、K池さん、パーツさん、私
と中年5人組、勢揃いでした。

今日のスイムは、2800です。

(個人練習・W-up)1400
25×4本(IMO)+10
25×2本×4S(IMO)+10
25×4本×4S(IMO)+10
25×2本×4S(IMO)+10
25×4本(IMO)+10
25×4本×2S(0:45)(IMO)
50×4本(Fr/Br)

(スイムトレーニング)1400
W-up50
KIck150
 25×2本×3S(Bt)
Drill100
 25×2本×2S(Bt・S.A.)
Swim150
 50×3本(1:30)(Bt)
Kick250
200×1本(Fr)
 25×2本(1:00)(Br)
Pull150
 50×3本(Fr)
Loosen50
Swim450
400×1本(Fr)※7:24でした。
 25×2本(Fr)※①②22秒でした。
Dowm50

4フリ、もう20秒切ってこないと…まだまだですね。
f0217855_2245619.jpg


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by asvel1163 | 2012-01-25 22:47 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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