明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H24.01.29(日)スイムトレーニング45〜プレオン船橋

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今日は、職場の同僚パールさんとプレオン船橋へ。
パールさんは、プレオン開店時からの会員でしたが、
プールでは、いつも、フリースイムだったそうで、
今回、お誘いした次第です。

今日のスイムは、3600です。

(個人練習・W-up)1600
25×4本×16S

(合同練習)500
W-up50
Kick(NB)50
 25×2本(Fr)
Swim150
 25×6本(0:50)(Fr)
Loosen50
KIck(WB)50
 25×2本(Fr)
Pull150
 25×2本(Fr)
 50×2本(1:20)(Fr)

(スイムトレーニング45)1100
W-up150
25×2本×3S(KPS)
Drill350
25×3本×2S(0:55)(12.5:①GK②SKR③SKL/①〜③Swim)
25×8本(0:55)(往SAR/復SAL)
Loosen50
Swim500
25×4本×2S(①12.5:①E/E②E/H③H/E④H/H)
50×4本(1:30)(Fr)
25×4本(Des)
Dowm50

(合同練習400)
25×4本×2S(IMR)
25×2本×4S(IMR)

パールさん、凄い!
メニューこなしていました。
十分やって行けると確信いたしました。

来年の「東武マスターズ」目指して頑張ってくださいね。
物足りない時は、マスターズ登録を。
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by asvel1163 | 2012-01-29 18:41 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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