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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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スイムトレーニング〜セントラル谷津:H24.02.08(水)

f0217855_22315797.jpg

今日は、5時40分に仕事場を出ることが出来たので
セントラル谷津へ!

今日のスイムは、2700です。

(個人練習・W-up)1200
 25×4本(IMO)
100×4本(IMO)
 50×4本×2S(IMO)
 25×4本×3S(IMO)

(スイム・トレーニング)1500
W-up50
Drill250
25×2本×5S
Swim200
50×4本(1:30)(Bt)
Kick150
50×3本(1:40)(Br)
Pull300
50×3本×2S(1:30)
(R・0:30)
Swim300
200×1本(5:00)(Br)
※4:02でした。
100×1本(Br)
※2:02でした。
Loosen50
Swim150
50×3本(1:30)(Fr)
  ※①46②47③49
団長①51②54③53
Dowm50

今日の団長は凄かったです。
店長も「強くなって来ましたね。」
とお褒めのお言葉を。
ラストのフリー3本は、
とうとう、先輩スイマーに2、3秒差で3連勝!
お見事でした。
次のターゲットは、私?(汗)

苦しいけど、達成感のあるトレーニングが
分かって来たのでは?

今日は、O井主将も参加されて
非常に引き締まったトレーニングでした。
f0217855_22322250.jpg


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by asvel1163 | 2012-02-08 22:33 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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