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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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上級水泳〜ジェル船橋:H24.03.16(金)

f0217855_2140182.jpg

今日は、リフレッシュ・フライデー
真っ直ぐにジェルへ。

今日のスイムは、2800です。

(個人練習・W-up)500
400×1本(Fr)
100×1本(Br)

(上級水泳)2200
W-up400
Kick400
50×8本(1:20)(Fr)
Loosen200
Swim500
50×5本×2S(0:55)(Fr)
(R・1:00)
Loosen100
Swim400
50×8本(1:15)(IMO/Fr)
Dowm200

(個人練習・Dowm)100

やはり、下降線、55秒サークル、
タイム維持出来ていないとM野コーチから。
ここから、また、絞っていかないと。

今日は、若返って色んな話も出来たし、充実してました。
f0217855_21402927.jpg


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by asvel1163 | 2012-03-16 21:42 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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