明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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ぶらり途中下車〜NAS新鎌ヶ谷:H24.03.25(日)

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今日は、強化朝練習の初日だったのですが…
マンション(自宅)の総会で…欠席。
ミサッチ姉さん、ワッキー姉さん達と泳ぎたかったぁ…
背泳ぎ25×12本したかったです。
(アッキーは、なくてよかったね(笑))

午前中は、のぼせちゃったので、一息いれてから
新鎌ヶ谷へ、
イオン、アクロス・モールをブラブラしてから、
NAS新鎌ヶ谷で筋トレ&スイムをちょこっと

今日のスイムは、1950です。

W-up200
Kick500
50×5本×2S(1:40)(Fr)
 (R・1:00)
Loosen100
Pull400
50×4本×2S(①1:15・②1:20)
 (R・1:00)
Loosen100
Drill(Fr)250
25×2本+10(グゥ)
25×2本+10(手のひらをだすグゥ)
25×4本+10(手のかき変える)WB
25×2本+10(犬かき)
Swim50
50×1本(Fr)
Swim200
50×4本(IMS)+10
Loosen50
Swim100
25×4本(IMR)

ジャグジーにつかり、リフレッシュしました。


イオンモール、瓦礫も除去されて、ほぼ完成!
4月25日(水)オープンのようです。
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by asvel1163 | 2012-03-25 19:58 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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