明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
記事ランキング
外部リンク
カテゴリ
最新のコメント
> えいじろうさん 素..
by asvel1163 at 07:25
私は 21時から22時1..
by えいじろう at 06:55
4分30秒、無理です(笑..
by asvel1163 at 19:45
60歳でのジャパン200..
by えいじろう at 05:47
> えいじろうさん 猪..
by asvel1163 at 06:45
長水路での事前練習 ..
by えいじろう at 06:01
> えいじろうさん シ..
by asvel1163 at 21:18
私もバタフライは三組なの..
by えいじろう at 05:59
> えいじろうさん 今..
by asvel1163 at 21:19
CMC 頑張りましょう‼..
by えいじろう at 07:17
以前の記事
お気に入りブログ
最新の記事
メモ帳
最新のトラックバック
venussome.co..
from venussome.com/..
whilelimitle..
from whilelimitless..
http://while..
from http://whileli..
http://www.v..
from http://www.val..
ライフログ
Skypeボタン
検索
タグ
ブログパーツ
ファン
その他のジャンル
ブログジャンル
画像一覧

ぶらり途中下車〜NAS新鎌ヶ谷:H24.03.25(日)

f0217855_19533871.jpg

今日は、強化朝練習の初日だったのですが…
マンション(自宅)の総会で…欠席。
ミサッチ姉さん、ワッキー姉さん達と泳ぎたかったぁ…
背泳ぎ25×12本したかったです。
(アッキーは、なくてよかったね(笑))

午前中は、のぼせちゃったので、一息いれてから
新鎌ヶ谷へ、
イオン、アクロス・モールをブラブラしてから、
NAS新鎌ヶ谷で筋トレ&スイムをちょこっと

今日のスイムは、1950です。

W-up200
Kick500
50×5本×2S(1:40)(Fr)
 (R・1:00)
Loosen100
Pull400
50×4本×2S(①1:15・②1:20)
 (R・1:00)
Loosen100
Drill(Fr)250
25×2本+10(グゥ)
25×2本+10(手のひらをだすグゥ)
25×4本+10(手のかき変える)WB
25×2本+10(犬かき)
Swim50
50×1本(Fr)
Swim200
50×4本(IMS)+10
Loosen50
Swim100
25×4本(IMR)

ジャグジーにつかり、リフレッシュしました。


イオンモール、瓦礫も除去されて、ほぼ完成!
4月25日(水)オープンのようです。
f0217855_19552912.jpg

f0217855_1956027.jpg

f0217855_19562840.jpg

f0217855_19565981.jpg


↓水泳ブログランキング参加中。よろしければポチ、よろしくです^^

水泳 ブログランキングへ
[PR]

by asvel1163 | 2012-03-25 19:58 | 今日のトレーニング | Comments(0)
<< 上級水泳〜ジェル船橋:H24.... スイムトレーニング〜セントラル... >>