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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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上級水泳〜ジェル船橋:H24.04.09(月)

f0217855_21444846.jpg

今日も残業なし。ジェル船橋へ行って来ました。

今日のスイムは、2300です。

(個人練習)500
25×20本(Fr)

(上級水泳)1800
W-up200
Kick(NB)400
50×8本(1:30)(IMS)
Drill800
25×8本×4S(0:50)(IMO)
Bt・Ba・Fr
1・2)Kick
3・4)SAR
5・6)SAL
7・8)Swim
Br
1・2)3K1B
3・4)BK
5・6)バタ足プル
7・8)Swim
Loosen50
Swim200
25×8本(0:30)(IMO)
Dowm150

ラストの30秒サークル、痺れました。
1個メを2分以内で2本完泳できましたが、
4分割すると、背泳ぎがサークルアウトかな…
ミサッチ、背泳ぎ、教えてください(涙)
f0217855_21451882.jpg


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by asvel1163 | 2012-04-09 21:46 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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