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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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個人練習〜セントラル谷津:H24.05.03(木)

f0217855_17173627.jpg

今日もセントラル谷津へ。
さすが、GW。人が少なく、じっくり練習が出来ました。

今日のスイムは3050です。

(個人練習)1500
W-up500
200×1本(Fr)
100×2本(Br・Ba)
25×4本(Bt)
Kick500
100×5本(2:45)
Loosen100
Pull400
50×8本(1:15)(Fr)

※ここで、四女たみ姉登場。
予定が流れたそうで、急遽合同練習へ。

(合同練習)1550
W-up200
Kick200
25×8本(1:00)(Fr)
Loosen50
Pull400
50×4本×2S(①1:20・②1:30)
(R・1:00)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:30)(Ba/Br)
Loosen50
Swim400
25×8本(1:20)(Fly)※ストローク数少なく
(R・1:00)
50×4本(2:30)(Fly)
f0217855_17174935.jpg

最後は、ダウンの代わりに蹴伸びの競争(笑)
自分の得意分野で、勝って喜んでいる、ずるい末弟でした(汗)
姉さん、怒ってないよね?ご・ごめんさない(先、謝っちゃおうっと(笑))

※三女、よし姉も旦那様を引き連れて、夫婦トレ。(羨ましいですね。)

バタフライ、ストローク数減らして、50Mへの準備。
50Mも4本泳いで、25Mは苦もなく、いけるようになったかな。
今日の偶然のおかげで、セ津田沼の借り(たみ姉だけ不参加)は、返せたかも。よかった♪
え?まだ、足りない? 
はいはい。一緒になった時は、合同練習しますよ。

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by asvel1163 | 2012-05-03 17:21 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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