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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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上級水泳〜ジェル船橋:H24.06.22(金)

f0217855_2150449.jpg

今日はJLの上級水泳へ。
今日のスイムは、2200です。

(個人練習)450
25×18本(+10)(Fr)

(上級水泳)1750
W-up(WP)400
50×8本(1:00)(Fr)
KicK400
50×8本(1:40)(IMO)
Swim300
100×3本(3:00)(IM)
Swim(WP)300
50×6本(1:30)(Fr)
①②SAR/SAL
③④SAR3・SAL3
⑤⑥SAR3・SAL3・Swim6
Loosen50
Swim(E/H)250
25×10本(1:00)(Fr)
復路はタイム取り
②23④⑥22⑧⑩23
Dowm50

S所コーチのメニュー、新鮮でいいですね!
気に入っています。
25mFr、泳ぎ方忘れました(涙)
固くなっちゃって、キックも打てないし、
全然駄目ですね。

タイムにこだわらず、基本に立ち返って、
キックをしっかり打ったクロールをしないと
ダメだとはっきり分かりました。

明日は、セントラル谷津で強化練習です。

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by asvel1163 | 2012-06-22 21:56 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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