明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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初級バタフライ・中級背泳ぎ〜コナミ西船橋:H24.07.28(土)

f0217855_15363643.jpg

1週間ぶりですが、コナミ西船橋へ、行ってまいりました。

今日のスイムは、3100です。

(個人練習)1800
200×5本(+10)(IMO+IM)
100×5本(+10)(IMO+IM)
50×4本(+10)(IMO)
25×4本(+10)(IMO)

(初級バタフライ)350
W-up50
いるか飛び50
25×2本
いるか飛びに呼吸の手50
25×2本
Kick50
25×2本50
2K1Bで立つ
25×2本
Swim100
25×4本

(個人練習)100
25×4本(+10)(Fr)

(中級背泳ぎ)600
W-up50
Swim100
25×4本(1:00)(IMO)
Drill200
25×2本×4S(1:05)(Ba)
1S)Kick
2S)SAR
3S)SAL
4S)Swim
ターン150
10×5本(旗から)(Ba)
25×4本(真中から)(Ba)
Swim100
50×2本(Ba)

(個人練習)250
25×10本(+10)(Fr)

船橋市民水泳で、お見かけした方
FIAのシリコン・キャップの方

マスターズ、バリバリなんでしょうね。
泳いでいて分かります。凄い!

土、日、月辺りで、お邪魔して刺激を受けようと思います。

今日は、夕方まで、ハラハラ、
夜はドキドキの一日になりそうです。
f0217855_1538682.jpg


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by asvel1163 | 2012-07-28 15:38 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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