新しい、ジェルの指導カード。
今月から、9年目に突入です!
木曜日は、K林コーチの上級水泳。
今日のスイムは、2450です。
(個人練習)500
25×20本(+10)(Fr)
(上級水泳)1950
W-up200
Kick400
50×8本(1:20)(Fr)
Pull400
100×4本(2:15)(Fr)
Loosen100
Swim650
50×6本(1:30)(Fr)
100×3本(3:00)(Fr)
25×2本(0:30)(Fr)
Dowm200
プールの水温が高く、キツかったですが、気合で泳ぎました。
クロールのプル、駄目ですね。右手が全然…
克服したいのですが…
今日は、スペシャル・デー
楽しく過ごすことが出来ました♪
水泳ブログランキング参加中。よろしければポチ、よろしくです^^
水泳 ブログランキングへ