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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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上級水泳〜ジェル船橋:H24.09.11(火)

f0217855_2135298.jpg

火曜日の上級水泳は、M野コーチ。

今日のスイムは、2000です。
(個人練習)450
50×4本×2S(+10)(IMO)
25×2本(+10)(Fr)

(上級水泳)1450
W-up200
Kick400
100×4本(2:30)(Fr)
Loosen100
Swim(P&F)500
50×5本×2S
①39.0②38.0③38.1④37.4⑤36.3
(R・1:00)
⑥37.3⑦37.4⑧37.4⑨37.4⑩37.8
Loosen100
Drill
Dowm150

(個人練習)100
25×4本(+10)(Fr)

F&P付きの半Frハード
先々週、張り切り過ぎて、フラフラになったメニューです。
フラフラで帰ったら「無理しちゃ駄目!。」言われましたので、
今日は、少し自粛(笑い)
35秒は出ませんでしたが、40秒台も、ありませんでした。

ドリル、立石選手がやっている、ゴム紐トレ。

今日は、ストリーム・ラインの状態で、引っ張られました。

まあまあの、お褒めを頂きました。
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by asvel1163 | 2012-09-11 21:37 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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