明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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ぶらり途中下車〜セントラル本八幡:H24.09.15(土)

f0217855_15254734.jpg

久しぶりのセントラル本八幡でした。
開店時間(9時)に合わせて一番乗り!
空いていたので、ドリル中心で行なってみました。

今日のスイムは、2100です。
(個人練習)2000
W-up200
25×4本×2S(+10)(IMO)
Kick100
25×4本(+20)(Fly)
2K1B50
25×4本(+20)(Fly)※リカバリー7は、水中で
Swim50
25×2本(+20)(Fly)※ノーブレスで
Kick100
25×4本(+20)(Ba)※サイドキックで
S.A.100
25×4本(+20)(Ba)※奇R・偶L
S.C.50
25×2本(+20)(Ba)※3Bでチェンジ
Swim50
25×2本(+20)(Ba)
Kick50
25×2本(+20)(Br)※バックで
Swim350
25×4本×3本(+10)(IMO)
25×2本(+10)(Fly・Ba)
Swim200
50×4本(1:15)(Fr)※ストレート・アームで
Swim200
50×4本(1:30)(Br)※3本までス長、4本目ハード
Loosen100
Pull50
25×2本(+20)(Br)※バタ足プル
Swim100
50×2本(+20)(Br)
Swim350
25×2本(+10)(Br・Fr)
25×4本×(3S)(+10)(IMO)

2時間かけて、泳いで来ました。
最近、税所ドリルしています。
色々試してみて…バタフライ、少し開眼したかも?

- 早起きは、一文の得 -

でした。

f0217855_15263575.jpg


プールサイド / 南佳孝



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by asvel1163 | 2012-09-15 15:27 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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