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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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スイムトレーニング〜セントラル谷津:H24.09.19(水)

f0217855_23313594.jpg

水曜日なので、セントラル谷津へ。
今日も、50平泳ぎ強化練習のため、チーム・メイトを招集しました。

今日のスイムは、3200です。

(個人練習)1500
200×5本(+10)(IMO+IM)
100×5本(+10)(IMO+IM)

(合同練習)250
25×10本(+10)(Fly)
※種目間違えちゃった(汗)

(スイトレ)1300
W-up200
Kick100
25×4本(1:00)(Fly)
S.A.100
25×4本(1:00)(Fly)
Swim100
25×4本(1:00)(Fly)
Drill100
25×4本(1:00)(Fr)
※ネイルタッチで
Swim150
50×3本(1:20)(Fr)
Kick100
100×1本(Fr)
Kick100
50×2本(1:30)(Cho・Br)
Swim(Des)150
50×3本(1:20)(Fr)
①57(59)②51(53)③45(49)
Loosen50
Swim100
50×2本(2:00)(Cho・Br)
①55.6(62.2)②52.6(61.0)
Dowm50

(合同練習)150
Pull125
25×5本(+60)
25×1本

白井市民水泳の反省から、フォーム重視で臨みましたが、
まだ雑だし。しっくり行っていない分、遅かったですね。
隣りのO蔵さん、ともに49秒。(悔しぃー)

チームメイトさん、自己ベスト連発。
コッティから、「見違えた。きっと、コーチさんがいいのね。」
と褒められたそうです。

Fコースの方かな?ねぇ、私にも紹介して!

f0217855_23322558.jpg


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by asvel1163 | 2012-09-19 23:35 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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