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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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スイムトレーニング〜セントラル谷津:H24.09.26(水)

f0217855_23265861.jpg

水曜日は、セントラル谷津へ。今日は、Fヶ崎くんをご招待しました。

今日のスイムは、3700です。

(個人練習)1600
50×4本×8S(+10)(IMO)

(合同練習)200
25×4本×2S(+20)(Br)
1S)ひとかきひとけり
2S)バタ足プル

(スイムトレーニング)1750
W-up200
Kick200
50×4本(1:30)(Fr)
Pull200
50×4本(1:20)(Fr)
Swim200
50×4本(1:30)(Fr)
Loosen50
Drill100
25×4本(1:00)(Fr)
Loosen50
Kick200
50×4本(1:40)(Cho・Br)
Swim500
50×10本(1:30)(Cho・Br)
①〜④62秒⑤⑥58秒⑦〜⑩56秒
Dowm50

(スイチャレ)50
※たみ姉と二度目の競泳でした。
50平泳ぎ 53.00  1:01.60

(合同練習)100
Kick25
25×1本(Fr)※バタ足の姿勢チェック
Drill50
25×2本※バタ足プル
Swim25
25×1本(Br)

トレーニングの後にスイチャレ、
しかも、50×10本の後…
家事の後で、さらに悪条件の中、
大変、よく頑張りました。

あと、2週間余りあります。
しっかり、調整していきましょう!

Fヶ崎くんとK田先生と久しぶりの再会でしたね。
来週は、また、EB原さん、連れて行きます。

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by asvel1163 | 2012-09-26 23:29 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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