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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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セ☆トラル柏10月1回目(通算32回目)行ってきました。:H24.10.06(土)

f0217855_1653239.jpg

6月以来のセントラル柏です。
トレーニングに出るのは、久しぶりです。

セントラル柏での、スイムは、3000です。

(個人練習)1000
25× 4本×4S(+10)(IMO)
25×24本(+10)(Bt)

(中級水泳)200
(蹴伸び)25×2本
KIck25×2本×3S
 1S)NBで呼吸つけない
 2S)WBで呼吸つけて
 3S)NBで呼吸つけて
呼吸する時の顔を上げる位置と下半身が沈む関係について解説が。
参考になりました。

蹴伸びで、半分超えちゃって、先生びっくり(笑)
これと、ひと掻きひと蹴りは得意中の得意。
名刺代わりになりました。

(上級水泳)1800
W-up400
Swim600
(①+②)×4S
 ①100×1本(2:20)(IM)
 ② 50×1本(1:40)(IMO)
 1S) 2:10 0:59
 2S) 2:00 1:06
 3S) 2:00 0:59
 4S) 1:58 0:49
Swim600
(①+②)×4S
 ①100×1本(2:20)(IMO)
 ② 50×1本(1:40)(Fr)
 1S) 2:10 0:54
 2S) 2:10 0:56
 3S) 2:00 0:52
 4S) 1:50 0:50
Swim200
50(H/E)×4本(1:30)(Cho・Br)※25Hのみ計測
 ①25.4 ②24.2 ③23.9 ④23.1

平泳ぎ、ストローク数が少なくても、タイム出る様になりましたね。
これが、50まで、もつかですね。

一旦帰宅して、セントラル谷津へ向かいます。

f0217855_1651512.jpg

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by asvel1163 | 2012-10-06 16:06 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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