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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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上級水泳〜ジェル船橋:H24.10.15(月)

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月曜日の上級水泳は、S所コーチ

今日のスイムは、2400です。

(個人練習)450
50×3本×2S(+10)(①Fly②Br③Fr)
50×2本(+10)(①Fr②Br)
50×1本(Br)

(上級水泳)1750
W-up400
100×4本(2:40)(奇IM・偶Fr)
Kick400
25×16本(0:40)(Fr)
Loosen50
Drill600
(①+②)×4S(Cho・IMO)
①100×1本(3:00)※S.A.)
② 50×1本(1:30)※Swim
※①②は同じ種目で。
Pull150
25×6本
Loosen50
Dive100
50×1本(Fly)57.48
25×2本(Fly)(12.5・H/E)

(個人練習)200
25×4本×2S

50Fly…疲れました。
でも、今年最終戦に、この種目で挑みます。(NYコンビで!)

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by asvel1163 | 2012-10-15 21:40 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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