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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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スイムトレーニング〜セントラル谷津:H24.11.14(水)

f0217855_23145170.jpg

水曜日は、セントラル谷津。
セントラルマスターズまで、あと10日余りですね。

今日のスイムは、3450です。

(個人練習)2000
100×5本×4S(+10)(IMO+IM)

(スイトレ)1450
W-up200
Pull200
50×4本(1:20)(Fr)
※①②50③51④52
Kick200
50×4本(1:30)(Fr)
※①②65③68④70
Drill100
25×4本(1:00)(Fly)
Swim200
200×1本(3:23)(Fr)
Loosen100
Swim(Des)150
50×3本(1:30)(Fr)
①65②52③47
Loosen50
Swim(H)200
50×4本(2:00)(Fly/Ba/Br)
①Fly55.7②Fly60.0③Ba62.3④53.4
Dowm50

200Fr、20秒切りたかったのですが…
バタフライのハード、1回目だけ気合で泳ぎましたが、2回目駄目
3,4回と泳ぎを変えてしまいました。

もうちょっと頑張りたいですね!
f0217855_23151639.jpg


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by asvel1163 | 2012-11-14 23:16 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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