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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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上級水泳〜ジェル船橋:H24.11.19(月)

f0217855_2146167.jpg

月曜日は、S所コーチ。今月は、バタフライ。
いいイメトレを教えてもらいました。

今日のスイムは、1900です。

(個人練習)500
25×20本(+10)(Fr)

(上級水泳)1400
W-up400
50×4本×2S(1:40)
①ネイルタッチ/ストレートアーム
②グー/パーで掻く
③Fr/Ba
④Fly/Br
Swim400
100×4本(3:00)(奇Fr・偶IM)
①1:35②2:00③1:42④2:00
KIck200
50×4本(1:30)(Fly)
①②第1キック③④第1、第2キック
Drill200
50×4本(1:40)(Fly)
25・Swim/SAR3・L3
Loosen50
Swim100
50×2本(Fly)
Dowm50

バタフライのイメトレ、勉強になりました。これ、相棒くんに伝授します。
ブレストの下半身が沈む癖の指摘、息苦しい時と判明。
どう、対処したらいいか?研究してみます。
クロールの左右に振れる癖も、毎回指摘されます。これも直さないとね。

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by asvel1163 | 2012-11-19 21:48 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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