明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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スイムトレーニング〜セントラル谷津:H24.11.28(水)

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水曜日は、セントラル谷津へ。

今日のスイムは、3650です。

(個人練習)2100
Swim2000
25×16本×4S(+10)(IMO)
25×4本×4S(+10)(IMO)
Kick100
25×2本×2S(+10)(Fly/Br)

(スイトレ)1400
W-up200
Pull200
50×4本(1:20)(Fr)
Drill300
25×4本×3S(1:00)(Fly)
1S)気を付けで第1キック
2S)手を前にし、第1キック第2キック
3S)2回に1回の割合で、腕を回す。
Swim150
25×6本(1:00)(Fly)
Loosen50
Kick200
50×4本(1:30)(S1・Br)
①1:17②1:07③1:00④0:58
Drill50
25×2本(1:00)(S1・Br)(12.5・K/S)
Swim200
50×4本(1:30)(S1・Br)
①57.3①56.9③57.0④53.4
Dowm50

(スイチャレ)150
W-up25
25背泳ぎ    27秒76
50バタフライ  52秒11
Dowm50
疲れているから、こんなもんでしょう。

2級、1級も制覇して、ポーチ貰うぞ!
たみ姉さん、お口添えありがとう!
これからも、頼りにしてます。

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by asvel1163 | 2012-11-28 23:34 | 今日のトレーニング | Comments(2)
Commented by HK at 2012-11-29 14:07 x
小生もスイチャレを特級から受けましたが、1・2級の賞を頂く事は出来ませんでした。恐らくポーチとは、過去にセントラルマスターズの参加賞で頂いた同種の物だと予想されます。小生の半バックは大抵1分0秒台なんです。前半30秒OVER、後半30秒INといった感じで、後半上げるパターンです。背泳ぎを前半からダッシュしようものなら、足が攣る可能性があるので、いつも前半は押さえ気味です。
Commented by asvel1163 at 2012-11-29 21:41
50背泳ぎ、私も鬼門です。S4だし、1分切れないかも…
合格ラインは、何秒なんですかね?
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