2週間休んでしまいました。久しぶりのセントラル谷津です。
今日は、セントラルマスターズのDVDも納品。八千代の妹にも渡せたし一件落着です。
今日のスイムは、3800です。
(個人練習)1800
200×5本(+10)(IMO+IM)
100×5本(+10)(IMO+IM)
(スイトレ)2000
W-up200
Kick150
50×3本(1:30)(Fr)
Pull150
50×3本(1:20)(Fr)
Swim150
50×3本(1:20)(Fr)
Kick100
25×4本(1:00)(Cho・Br)
Drill150
50×3本(1:30)(Cho・Br)
※Kick/SAR/SAL/Swim
Loosen50
Swim1000
100×10本(2:00)(Fr)
①50②~⑥49⑦~⑨51⑩49
Dowm50
今日のメインの100の10本。
O蔵さんは、全部。SBさんは、出来るところまで、
と店長に言われましたが、やり遂げました。
でも、O蔵さん、速い速い!彼女は、35,6秒で回っているとのこと。
もう、叶わないですね。
クロールの搔きは、
前半は、O蔵さん、後半は私が、模範とのこと。
これからは、お互いのいいところ盗まないとね。
1フリの2分サークル10本は、初めてでしたが、出来るんですね。
自信になりました。
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