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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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スイムトレーニング〜セントラル谷津:H24.12.24(月)

f0217855_1742618.jpg

振替休日。セントラル谷津の月曜日のスイトレに
参加して来ました。
O井主将と、たみ姉(怒ってる?)が、
いらしていました。

今日のスイムは、3800です。

(個人練習)3050
Swim3000
25×4本× 4S(+10)(IMO)
50×4本× 8S(+10)(IMO)
25×4本×10S(+10)(IMO)

Dowm50

(スイトレ)550
W-up100
Drill150
25×2本×3S
1S)チキンアーム
2S)脇をなぞる様にハイエルボー
3S)ネール・タッチ
Swim300
50×6本(1:40)(Fr)

(合同練習)200
Drill75
12.5×5本(+10)(Fly)
12.5×1本(+10)(Ba)
Swim125
12.5×1本(+10)(Br)
12.5×1本(+10)(Fr)
25×2本(+10)(Fly)
25×2本(+10)(Br)

(個人練習)100
Dowm100
25×4本(+10)(IMO)

個人練習・・・・・フォーミングチェック。
          特にFlyとFrは入念に
スイトレ・・・・・・・今、やろうとしている事を、
          ドリルでやってくれましたが、
          運動神経ないため(笑)
          上手くできませんでした。
合同練習・・・・・・明日のFコースに備えてFly中心に
          見て欲しいとリクエストあり。
          喜んで!とチェック。
          気がついた点をアドバイス
          軽く反るが、反り過ぎになっていた感じでした。
          矯正したら、進む感じあり。とホッとしました。
          怒っていなかったので、これまた、ホッとしました。
個人練習・・・・・・IMOでダウン。いい練習でした。

たまに行くならこんな店「蛍明舎」
f0217855_1743107.jpg

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落ち着いた感じで、気に入りました。
カップルで来る所で、ひとりで来る所じゃないな…
そう、思いました。
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by asvel1163 | 2012-12-24 17:48 | 今日のトレーニング | Comments(2)
Commented by HK at 2012-12-25 11:45 x
このキッシュ、何かあくどそうな感じがしますがどんなお味でしたか?アイスコーヒーのミルクと甘味料が入った入れ物が、このお店のレトロな趣を一層引き出していると思います。
Commented by asvel1163 at 2012-12-27 00:33
美味しかったですよ!レトロ感覚が、堪りませんね。いいお店です。
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