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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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スイムトレーニング〜セントラル谷津:H24.12.26(水)

f0217855_01969.jpg

今年最後の水曜トレーニングでした。
勿論、スイチャレもたみ姉を無理やり誘って、
一緒に敢行しました。

今日のスイムは、3950です。

(個人練習)1800
25×8本×4S(+10)(IMO)
200×1本(IM)
25×4本×4S(+10)(IMO)
100×1本(IM)
25×2本×4S(+10)(IMO)
25×4S(+10)(IMO)

(スイトレ)1900
W-up200
Pull150
150×1本(Fr)
Kick150
150×1本(Fr)
Swim1400
50×28本(1:30)(Fr)
コースは、
60秒コース、70秒コース、90秒コース
の3組に分かれ、
ミサッチ姉弟は、
スイチャレが控えているため90秒コースへ。
フォーム重視し過ぎで、
私は、48秒、62秒~59秒、45秒
逆に、たみ姉は、64秒、53秒~57秒、55秒
最初と最後以外は、追いつかれそうな感じ。

(スイチャレ)100
50背泳ぎ  1:00.
50自由形    43.
どちらも、固くなりましたね。

(合同練習)150
12.5×12本(+10)
バタフライの矯正を行いました。
水夢式、200バタフライ完泳法を伝授。
理屈は、分かっていただけたと思います。
でも、時間かかりそう。
一カ月しか出来ないかな?と思いきや、
ギフト・カードを進められ買っちゃいました。
これで、6月まで、通えそう。
帰り際、サプライスが…
どうも、ありがとうございました。

今日の昼間
ジュニアは、千葉国で、JLの強化練習
小学生から大学生までの育成と選手の合同です。
K澤クラブ長、M野コーチ<K林コーチ、
お疲れ様です。
メニュー紹介
W-up(SKPS)800
200を3分ペースで泳ぐらしい。
Swim2250
100×60本(改め22本)(1:30)Fr
50×1本(hard)Fr  27秒6
Dowm
ハプニング、停電が合って、
急遽、切り上げになったらしいです。
こちら、短水路で50のサークルが1分半
あちら、長水路で100のサークルが1分半(驚)
でも、
父親がセントラル谷津で、ジュニアがJLで練習?
ちょっと前なら、逆でしたね。

f0217855_0193753.jpg


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by asvel1163 | 2012-12-27 00:21 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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