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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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上級水泳~ジェル船橋:H25.01.15(火)

f0217855_21321041.jpg

火曜日は、M野コーチのパワー系トレです。

今日のスイムは、2250です。
(個人練習)300
50×4本(+10)(IMO)
25×4本(+10)(IMO)
(上級水泳)1950
W-up400
Swim(WF)1000
100×5本×2S(2:00)(Fr)
(R・1:00)
①40②43③42④41⑤38
⑥35⑦38⑧37⑨38⑩32
Loosen100
Drill(Tube)250
20秒×3本(WP)(Fr)
50×1本・・・・・46.6
30秒×3本(NP)(Fr)
50×1本・・・・・50.4
30秒×1本(H)15M
Dowm200

W-upで、飛ばし過ぎて、100×5
はつらかったですが、2S目まずまずで、
良しとします。
水曜日まで、目一杯やって、土曜日に備えます。
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by asvel1163 | 2013-01-15 21:35 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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