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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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スイム・トレーニング~セントラル谷津:H25.03.13(水)

f0217855_23501577.jpg

強風のおかげで、
船橋駅着19時20分…JL始まっちゃった。
急きょセントラル谷津へ向かいました。

今日のスイムは、1500です。
(個人練習)100
25×4本(+10)(Fr)
(スイトレ)1400
W-up200
Drill(10:00)400
50×8本(Pull/Kick)(+10)(Br)
Swim150
50×3本(1:30)(Br)
①60秒②55秒③51秒6
Swim25
25×1本(23.3)(T/19.6)
Loosen25
Swim50
50×1本(51.6)(T/60.4)
Loosen50
Drill150
25×6本(1:00)(Br)
①~④交互に片足キック
⑤⑥片手をグーでスイム
Swim300
50×6本(1:30)(Br)
①EH②HE
③5割     63秒
④7割     55秒
⑤Loosen
⑥Max     50.7(T/62.6)
Dowm50

月曜のジェルより、タイム上がってるし。
女神様がいると、頑張れちゃうのかも…
ひい、ふう、みい…いっぱいいるからね(^^)

FIA…200、もつかなぁ?
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by asvel1163 | 2013-03-13 23:52 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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