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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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上級水泳~ジェル船橋:H25.06.28(金)

f0217855_22104833.jpg

今日は、K林コーチの上級水泳。

今日のスイムは、2400です。

(個人練習)500
25×20本(+10)(Fr)

(上級水泳)1700
W-up200
Kick400
50×8本(1:30)(Fr)
Swim800
50×4本×4S(Fr)
1s)   ①55秒②65秒③75秒④85秒
2~4s)①60秒②70秒③80秒④90秒
サークルのミラミッドです。
4本ともハードで、同タイムが理想ですが、
1s)①46②52③53④57
2s)①49②58③58④59
3s)①51②58③58④56
4s)①50②74③58④55
(R・1s2:00、2s~4s1:30)
4s2本目は、呼吸時に水が口に入り、
ゲホゲホ撃沈。
Loosen100
Swim200
25×8本(0:50)(IMO)

自由形、フォームを意識して泳げる
ようになり、1本目と1セット目なら、
比較的に満足の行くタイム。
しかし、後は、いただけませんね。
少し持久力が落ちているかな?
回りが、伸びているので、
大目立ちでした(恥)

ラストのIMO、
後半は、足が攣る直前で、
流しちゃいました。

(個人練習)200
25×4本(+10)(IMR)
25×4本(+10)(Fr/Br)

もっと、頑張らないとね!
明日は、種田恵さんのスペシャル・レッスン!
楽しみです。
f0217855_22243093.jpg

帰りは、ヨーカ堂5F、高山ラーメンに
寄って、帰りました。

f0217855_22175235.jpg

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by asvel1163 | 2013-06-28 22:25 | 今日のトレーニング | Comments(2)
Commented by HK at 2013-07-01 02:13 x
こらこら、ラーメンはカロリーが高い上に、100%では無いオレンジジュースまでも頼むとは。太りますぞお。
Commented by asvel1163 at 2013-07-01 06:10
確かに(汗)
今日から(笑)食事制限します。
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