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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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リフレッシュ~コナミ船橋&中級水泳:H25.09.16(月)

f0217855_2212996.jpg

台風、日本列島、豪雨で大変でしたね。


関東は暴風雨で、電車の運転見合わせが
多かったので、
コナミ船橋、ジェル船橋の2部連を敢行

今日のスイムは2050です。

【コナミ船橋】800
25×4本×8S(+10)(IMO)
※ スパでリフレッシュしました。

一旦帰宅して
f0217855_2222179.jpg

【ジェル船橋】1250
(個人練習)400
25×16本(+10)(Fr)

(中級水泳)800
W-up300
25×4本×3S(1:10)
①ストレート・アーム(Fr)
②ネイル・タッチ(Fr)
③Swim(Fr)
④Ba
Kick50
25×2本(Br)
Pull50
25×2本(Br)※バタ足で
Drill50
50×1本(Br)※ひと掻きひと蹴り
Swim100
25×4本(Br)※4本目から2コース
※ここからFr
Kick100
25×4本(Fr)・・・1勝3敗
Swim150
25×2本×3S・・・1勝2敗
奇E・偶H
自由形…叶いません(笑)
毎週、稽古つけてもらいます。

大会は中止でしたが、楽しい3連休でした。



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by asvel1163 | 2013-09-16 22:04 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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