明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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中級水泳~上級水泳:H25.09.23(月)

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月曜日はS所コーチの中級水泳。

今日のスイムは、1450です。

(個人練習)500
25×20本(+10)(Fr)

(中級水泳)950
W-up350
25×4本×3S(1:10)
①ストレート・アーム
②ネイル・タッチ
③swim/Fr
④swim/Ba
イルカ飛び50
Kick150
25×3本×2S(1:10)
1s)Fr
2s)Ba
Drill225
25×3本×3S(1:10)(Fr)
①SAR
②SAL
③swim
Dive100
25×4本(Fr)
Loosen75
25×3本(cho)

飛び込み練習
中級では、初めてでは、ないでしょうか?
皆様、総じて、よかったと思います。

これから、
飛び込んだ回数だけ、うまくなると思います。
皆様、来週も、よろしくね。

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by asvel1163 | 2013-09-23 22:34 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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