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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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中級水泳~ジェル船橋:H25.12.04(水)

f0217855_2151121.jpg

上級水泳の予定でしたが、人数少なく、やばそうだったので
中級水泳に下がりました。

今日のスイムは、1100です。

(個人練習)400
25×16本(+10)(Fr)

(中級水泳)700
W-up50
蹴伸び50×1本
Kick150
50×3本
Pull150
50×3本
Swim200
50×4本(IMS)
※ここから、バタフライ
Kick150
50×2本×2S
1s)プルブイを挟んで
2s)板キック
25×2本(ノーボード)

下半身を上げてキック
いい練習でした。

スプリント以降、先頭、明け渡しています。
その代り、追いつこうと、常にダッシュ!
自分も17秒台に、戻りたい(涙)



f0217855_21511998.jpg


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by asvel1163 | 2013-12-04 21:52 | 今日のトレーニング | Comments(1)
Commented by HK at 2013-12-05 14:41 x
僕は先週末少し時間が取れたので、ルネサンスにて30分間トレーナを付けてのマンツーマン筋トレ、その後約2時間半かけて3,400M泳ぎました。その際にキック錬も行いました。当初50MX8本バタ足キックと考えていたのですが、やり始めたら飽きてしまったので、50MX2本づつ個人メドレーの逆パターンでフリー→平泳ぎ→背泳ぎ→バタフライと板キック行いました。ビート板って厚い方がキックしやすいですね。もちろん、足が落ちない様に出っぱったお腹を引っ込ませてね(爆)。
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