明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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上級水泳~ジェル船橋:H26.05.16(金)

f0217855_21535944.jpg

先週に引き続き、今週も5連続上級水泳
しちゃいました。

今日のスイムは、2800です。

(個人練習)450
25×18本(+10)(Fr)

(上級水泳)1850
W-up200
Swim500
50×10本(1:30)(IMO+IMS)
Kick100
25×4本(1:00)(Fr)
Pull400
100×4本(2:30)(Fr)
①50②52③54④45
Loosen100
Swim400
50×4本×2s(1:00)(Fr)
(R・1:00)
①45②51③52④54
⑤48⑥51⑦53④55
Dowm150

(上級水泳)500
25×12本(+10)(Ba)
25× 4本(+10)(Br)
25× 4本(+10)(Fr)

半フリ、1分サークル
何とか、熟せました。
全盛時は、8本してましたから。
かなり、戻ってきましたね。

クロールのローリング
少し出来るようになりました。

ようやく、上昇気流か?
体重は…まだ、あまり減りません(涙)
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by asvel1163 | 2014-05-16 21:56 | 今日のトレーニング | Comments(2)
Commented by HK at 2014-05-19 18:21 x
背泳ぎもローリングが必要ですよね。僕の場合、ローリングしますと口や鼻の穴に水が入ってしまいます。(爆)
Commented by asvel1163 at 2014-05-20 06:03
僕も、その口です。しかも、試合の方が量が多くなります。
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