久しぶりの上級水泳に。
月曜日は、H谷コーチ。
今日のスイムは、2600です。
(個人練習)550
25×22本(+10)(Fr)
(上級水泳)1900
W-up400
100×4本(2:30)(Fr)
Kick600
50×4本×3s
1s)(1:20)(Fr)
2・3s)(1:45)(Fly)
Loosen100
Pull(wp)400
50×4本(1:10)(Fr)
25×8本(0:50)(Fly)SAで。
Swim300
50×6本(1:20)(奇Fly・偶Fr)
Dowm100
(個人練習)150
25×6本(+10)(Fr)
持久力と瞬発力…どちらも大切。
ジェル船橋official Blogに、掲載されてますね。
参考になります。
水泳ブログランキング参加中。よろしければポチ、よろしくです^^
水泳 ブログランキングへ