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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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筋トレ~コナミ西船橋:H26.09.10(水)

f0217855_21313588.jpg

水曜日は、コナミ西船橋で、筋トレ。
今日は、軽く済ませました。
(ジム)
クロス・トレーナー/40分/(有酸素運動)
406kcal・7.52km(平均ペース)5.18min/km(平均心拍数)137bpm

チェスト・プレス(胸)
10kg/15回/2set
ラット・マシン(背中)
20kg/15回/2set
ロワー・バック(腰)
30kg/15回/2set
トータル・アブドミナル(お腹)
20kg/15回/2set

これでも、1時間かかりましたね。
クロス・トレーナー
1セットでしたが、汗かきました。

f0217855_21315827.jpg


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by asvel1163 | 2014-09-10 21:34 | 今日のトレーニング | Comments(2)
Commented by HK at 2014-09-22 22:01 x
このメニューで1時間掛かるとは、インターバルをしっかり取られて、腰を据えてトレーニングされたんだと思います。
Commented by asvel1163 at 2014-09-22 22:21
クロス・トレーナーで、40分ですからね。
これ、気持ちいいですね。
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