上級水泳愛好者の皆様
コナミ西船橋
月曜日、8時5分からの
マスターズ・スイミング
参加して来ました。
今日のスイムは、4000です。
(個人練習)1500
25× 4本×8s(+10)(IMO)
25×28本(+10)
(マスターズスイミング・Aコース)2500
W-up400
100×4本(SKPS)
Kick300
50×6本(1:10)(IMO+Cho2)※オールFrで行きました。
Kick/Swim400
100×4本(2:10)(50K/50S・Cho)※オールFrのSwimで行きました。
Loosen100
Pull700
100×4本(2:00)(Fr)
50×6本(1:00)(IMO+Cho2)※オールFrで行きました。
Loosen100
Swim500
50×3本(1:00)
75×2本(1:30)
100×2本(2:00)
※タイム・オーバーで、メニューとしては
実施されませんでしたが、この後は、100のDowmでした。
今日は、このメニューで統一されていましたが、
実施されなかった、ワンランク下のメニューも
用意されてましたよ。
(Bコース)2250
W-up300
100×3本(S・K・P)
Kick300
50×6本(1:20)(IMO+2Cho)
Kick/Swim300
75×4本(1:45)(50K/25K・Cho)
Loosen100
Pull550
75×4本(1:45)(Fr)
50×5本(1:10)(IMO+2Cho)
Loosen100
Swim500
50×3本(1:10)
75×2本(1:30)
100×2本(2:10)
Dowm100
こちらなら、なんとか、なりそうですよね!
本来は、A・Bに分かれているそうです。
Bコースで、頑張ってみようと思います。
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