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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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マスターズスイミング~コナミ西船橋:H26.12.22(月)

f0217855_2332866.jpg

上級水泳愛好者の皆様
コナミ西船橋
月曜日、8時5分からの
マスターズ・スイミング
参加して来ました。

今日のスイムは、4000です。

(個人練習)1500
25× 4本×8s(+10)(IMO)
25×28本(+10)

(マスターズスイミング・Aコース)2500
W-up400
100×4本(SKPS)
Kick300
50×6本(1:10)(IMO+Cho2)※オールFrで行きました。
Kick/Swim400
100×4本(2:10)(50K/50S・Cho)※オールFrのSwimで行きました。
Loosen100
Pull700
100×4本(2:00)(Fr)
 50×6本(1:00)(IMO+Cho2)※オールFrで行きました。
Loosen100
Swim500
 50×3本(1:00)
 75×2本(1:30)
100×2本(2:00)
※タイム・オーバーで、メニューとしては
実施されませんでしたが、この後は、100のDowmでした。

今日は、このメニューで統一されていましたが、
実施されなかった、ワンランク下のメニューも
用意されてましたよ。

(Bコース)2250
W-up300
100×3本(S・K・P)
Kick300
50×6本(1:20)(IMO+2Cho)
Kick/Swim300
75×4本(1:45)(50K/25K・Cho)
Loosen100
Pull550
75×4本(1:45)(Fr)
50×5本(1:10)(IMO+2Cho)
Loosen100
Swim500
 50×3本(1:10)
 75×2本(1:30)
100×2本(2:10)
Dowm100

こちらなら、なんとか、なりそうですよね!

本来は、A・Bに分かれているそうです。
Bコースで、頑張ってみようと思います。
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by asvel1163 | 2014-12-22 23:05 | 今日のトレーニング | Comments(2)
Commented by HK at 2014-12-26 13:11 x
僕もBコースですね。Aコースですと、サークルアウト若しくは回遊魚のように泳ぎっぱなしになってしまいます。
Commented by asvel1163 at 2014-12-26 13:30
ですよね・
でも…いつかは、Aコース常連に、なりたいですね。
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