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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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マスターズスイミング~コナミ下総中山:H26.12.29(月)

f0217855_16204140.jpg

コナミ下総中山
今日明日と、年末特別スケジュールに
マスターズスイミング
があるので、今日、行ってみました。

今日のスイムは、4200です。

(個人練習)2000
W-up400
Kick400
25×4本×4S(+10)(Fr2Bt1Br1)
Pull400
25×4本×4S(+10)(Fr2Ba1Br1)
Swim600
25×4本×5s(+10)(IMO)
Dowm200

(マスターズスイミング)1950
W-up350
K/S400
50×8本(1:45)(IMO)2本ずつ
Pull450
75×6本(2:10)(Fr)
Swim500
50×6本(1:20)(Fr)
25×8本(0:50)(IMO)2本ずつ
Loosen100
Swim50
50×1本(H/E)※ノーブレでチャレンジ!
Dowm100

(個人練習)250
50×5本(+10)(IMO・Fr)

S本さん、こんなメニューでしたよ!
上のコースは、厳しいそう。
下のコースは、丁度よかったです。
皆で、サークル回ると気持ちいいですね。
明日も、あるので、行きます。

f0217855_1621521.jpg


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by asvel1163 | 2014-12-29 16:22 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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