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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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マスターズスイミング(中級)~コナミ西船橋:H27.03.05(木)

f0217855_18185888.jpg

今日は、日曜出勤の振替休日。
マスターズスイミングを狙ってました。

今日のスイムは3150です。

(個人練習)1600
W-up400
Kick600
25×8本×3s(+10)(Fr・Bt・Bt)
Pull600
25×8本×3s(+10)(Fr・Ba・Br)

(マスターズスイミング)1550
W-up450
50×1本(Fr)
50×4本(1:30)(Fr)
50×4本(1:15)(IMO/Fr)
Swim400
50×8本(1:10)(Fr)
Loosen50
Pull550
50×4本(1:20)(IMO/Fr)
50×3本(1:20)(Fly/Fr)
50×4本(1:30)(WA・Ba/ドル平)
Drill100
25×4本(Br・ひと掻きひと蹴り)
50×8本(1:10)(Fr)

下総中山・妙典でお見かけした人や
ジェル女子やFUNKS女子
に逢えて、楽しいですね。

普通は、仕事で来れませんが、
休暇取れたら、また、来ますね。
f0217855_18191642.jpg


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by asvel1163 | 2015-03-05 18:19 | 今日のトレーニング | Comments(2)
Commented by HK at 2015-03-06 12:13 x
へなちょこの僕でも、このメニューならば消化出来ますね(笑い)。
昨日はお休みだったんですか。僕は土日出勤しても、自己責任という事で代休は頂けません。毎年年休は4日程度しか取得していないのです(涙)。
Commented by asvel1163 at 2015-03-06 20:33
そうですね。ちょっと、物足りないかも。
次は、ひとつ上のクラスに行きますね。
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