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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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マスターズスイミング~コナミ妙典:H27.05.05.(火)

f0217855_15514743.jpg

2日続けて、妙典のK上トレーニングへ。
今日は、90分、楽しみです。

今日のスイムは、4200です。

(個人練習)1550
W-up300
25×12本(+10)(Fr)
Kick300
25×4本×3s(+10)(Fr・Bt・Br)
Pull300
25×4本×3s(+10)(Fr・Ba・Br)
Swim600
25×4本×6s(+10)(IMR)
Down50

(マスターズスイミング)2650
W-up300
200×1本(Fr)
25×4本(0:50)(奇・蹴伸び/偶・水中キック)
Drill500
25×10本(0:45)(Bt・Ba・Br・Fr2)(気を付けKick・)
25×10本(0:45)(Bt:SA/Sw)
Swim500
25×8本(0:40)(IMO)
50×6本(1:20)(Act2/Fr)
Loosen100
Swim900
75×6本(1:50)(Act2/50Fr)
75×6本(1:45)(Cho)
①Bt・Ba・Br
②Ba・Br・Fr
③Fr・Br・Fr
④Fr・Br・Ba
⑤Fr・Ba・Fr
⑥Fr・BR・Fr
Loosen100
☆☆☆
Swim100
50×2本(Fr)
①46.3②46.0
Down150

ここでは、当たり前なのでしょうが、
初級で90分2650って…やばくない?(笑)
流石、昨年コナマス優勝店!

いい練習してますね。
明日も…行きますよ。
f0217855_1552544.jpg


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by asvel1163 | 2015-05-05 15:53 | 今日のトレーニング | Comments(2)
Commented by HK<VOL.5> at 2015-05-07 20:41 x
凄いです!水夢さん。僕の様なへなちょこではこのメニューは容量オーバーです。
Commented by asvel1163 at 2015-05-08 07:10
4個メ、9分切りの近道ですぞ!
レッツ、トライ!!!
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