明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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マスターズスイミング~コナミ船橋:H27.05.09(土)

f0217855_19373017.jpg

中年の証(笑)
木曜日(筋トレ)の筋肉痛
今日になって、出ました。
身体が重い中、船橋へ行って
まいりました。

今日のスイムは、2400です。

(個人練習)800
25×16本(+10)(Fr)
25×4本×4s(+10)(IMR)

(マスターズスイミング)1600
W-up200
100×2本(Cho)(2:05)
Swim600
50×4本(Act2/Fr)(1:20)
50×3本(Cho)(1:15)
(Bt・Fr・Br/Fr)
50×3本(Fr)(1:10)
50×2本(Fr)(1:05)
Loosen50
Pull600
(①+②)×3s
①50×2(IM/Fr)
②100×1本(Fr)(HYP)
Loosen50
Swim100
※12.5からのスタートで
37.5×2本(Fr・Ba)※ターンして25
25.0×1本(Br)※ターンして12.5

クイック・ターン普段していないので、
錆びついてました。
ハイポ、忘れてました(汗)
M本コーチ、ごめんなさい。
悪意では、ありません。善意ですから(爆)
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by asvel1163 | 2015-05-09 19:39 | 今日のトレーニング | Comments(2)
Commented by HK at 2015-05-11 03:03 x
僕は土曜日、30分間の筋トレの後に自主水泳2,000Mでした。距離をかせぐ為に、400M個人メドレーや400M自由形をメニューに入れてしまいます。(泣)こんなで良いのでしょうか?!
Commented by asvel1163 at 2015-05-11 22:45
短距離志向でなければ、いい練習だと思いますよ。
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