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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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クロストレーナー&マスターズスイミング~コナミ船橋:H27.07.04(土)

f0217855_2159845.jpg

今日は、コナミ船橋で、初ジムも経験しました。

最初は、クロストレーナー
ここ、通しで60分出切るんですね。
感激!
クールダウン10分で70分走って来ました。

消費カロリーは、675Kcal、9.10Km

次は、プールサイド

今日のスイムは、2400です。

(個人練習)700
25×28本(+10)(Fr)

(マスターズスイミング)1700
W-up300
100×3本(SKP)
Swim600
75×4本(1:50)(Act1)
50×2本×3s(1:40)(Fr)
①H/E➁E/H
1s~3s(SKP)
Loosen100
kick/Sw400
50×4本×2s(1:30)
1s)下向き
2s)上向き
Loosen50
Swim150
50×3本(1:45)(cho.Fr)
①H/E②E/H③H/H
Down100

この後、アクアビクス
消費カロリーは、429Kcal

つづLOGによると
700泳、110Kcal
マスターズスイミング、191Kcal

今日の消費カロリーは、1405Kcal

風呂上りの体重は、73.3Kg

昨日、退職者の謝恩会で、
結構、飲み食いしたもので。

来週は、飲み会なし。

目標!夕飯食べて73.5Kg
まだ、この位でよし!


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by asvel1163 | 2015-07-04 22:00 | 今日のトレーニング | Comments(0)
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